Витамин С, ретинол, биотин? Ето от какво всъщност се нуждае вашата кожа

Тъй като е най-големият орган на тялото, има смисъл кожата да се поддържа здрава и чиста. Освен това суетата е силен мотиватор – хората може да са еволюирали да анализират кожата на другите, за да определят тяхното здраве (и привлекателност).

Това води до процъфтяващ бизнес. През 2018 г. индустрията за грижа за кожата е на стойност 133,9 милиарда долара и се очаква да достигне 200,25 милиарда долара до 2026 г.

С непрекъснато нарастващ списък от продукти за грижа за кожата може да е трудно да определим какво всъщност ни е необходимо.

Експертите обясняват как нашата кожа ни защитава, как да я запазим здрава и какво е хубаво (но не е абсолютно необходимо) да добавите към рутината си.

„Кожната бариера“ се състои от кожни клетки и система от протеини и липиди, които ги обграждат и свързват. Тази стена служи като първа линия на защита срещу външни заплахи, независимо дали това са дразнители като токсични химикали или инфекциозни агенти като бактерии.

„Тухлите са кожните клетки, а хоросанът е кожната бариера, изградена от протеини и липиди“, казва Мона Гохара, асистент клиничен професор по дерматология в Медицинския факултет на “Йейл”.

Кожната бариера прави нещо повече от просто предпазване от нежелани вещества – тя също е от решаващо значение за задържането на някои основни вещества, като вода. Ако кожната бариера няма достатъчно вода, тя изсъхва, увреждайки липидните връзки, които свързват кожните клетки. Това може да позволи навлизането на нежелан материал и да причини кожни заболявания като дерматит и псориазис.

Ние предизвикваме кожната си бариера ежедневно чрез рутинни процедури като дълги душове (които могат да изсушат кожата) и бръснене (което може да наруши кожната бариера).

Нормалният прием на вода и диетата на средностатистически човек са достатъчни, за да поддържат кожата здрава.

На пазара се предлагат добавки като биотин за предпазване на кожата ви, но Девина Мехта, дерматолог в Университета “Корнел”, казва, че повечето хора не се нуждаят от тях - добре балансираната диета, която поддържа вашето психическо и физическо здраве, ще подкрепи и здравето на кожата ви.

Не е нужно да пиете вода по цял ден – просто имате нужда от достатъчно, за да не се дехидратирате.

Единственото нещо, което обикновените хора без кожни проблеми всъщност трябва да направят, е да запазят кожната бариера непокътната. Това обикновено може да се постигне чрез използването на три продукта: почистващ препарат, овлажнител и слънцезащитен крем.

„Ние имаме механизми в нашата кожа, чрез които тя се самоовлажнява, самоексфолира и предпазва“, казва Гохара. „Но все пак трябва да се погрижиш за тях. Това не е нещо, което ще се случи от само себе си. Трябва да положите проактивни усилия, за да поддържате естествените механизми в кожата, които вече съществуват.”

Гохара препоръчва нежно почистване без сапун, което премахва дразнители като мръсотия, без грубостта на нормалния сапун. Както тя обяснява, сапуните имат високо рН, което може да отслаби кожната бариера, позволявайки навлизане на дразнители и причинявайки възпаление. Почистващите препарати без сапун често са етикетирани с неща като „без сапун“, „без сулфат“ или „pH неутрално“.

За да се чувстват чисти, хората са склонни да изтъркат всеки сантиметър от тялото си, докато са под душа, но това може да причини повече вреда, отколкото полза. „Оставянето на водата да тече е достатъчно“, казва Джул Липоф, дерматолог от Филаделфия. „Не е нужно да ексфолирате. Ексфолирането става от само себе си, не е необходимо да му се помага."

Овлажняването също е ключова част от поддържането на кожната бариера непокътната, тъй като ограничава загубата на вода. Кожата има начини за естествено поддържане на влагата, но когато я изсушаваме с горещ душ или излагане на студено и сухо време, трябва да ѝ помогнем, обяснява Гохара. Липоф съветва пациентите си да нанасят овлажнител върху мокра кожа, за да подсилят неговата ефективност.

Трябва също да използвате слънцезащитен крем, тъй като незащитеното излагане на UV светлина може да изсуши кожата и да увеличи риска от рак на кожата. Като използвате слънцезащитен крем, „ще сведете до минимум много щети по много начини за кожата си“, казва Гохара.

Дерматолозите признават, че кожата на хората се различава и някои може да имат увреждания на кожната бариера като акне, екзема или розацея. „Често хората, които страдат от тях, ще се нуждаят от допълнителни терапии или продукти, които да им помогнат в това“, казва Анджело Ландрисчина, дерматолог от Ню Йорк.

Някои локални лечения, като тези, съдържащи бензоил пероксид, предназначени за акне, могат да раздразнят кожата допълнително - изисквайки още по-силен овлажнител за възстановяване и укрепване на бариерата, казва Гохара.

След като кожната бариера е непокътната и защитена, могат да се решат вторични проблеми като анти-стареенето.

Хиалуроновата киселина, например, е полезна, но не основна съставка, за която трябва да внимавате. Тя помага за задържането на вода и прави кожата да изглежда по-плътна. „Това е съставка, която наистина харесвам и има основателна причина за това“, казва Ландрисчина. „Това е просто съставка, която е хубаво да имаш.“

Хората често търсят продукти против стареене, след като по кожата им се появят бръчки или тъмни петна. Но най-ефективните практики против стареене започват преди да настъпи увреждане, главно със слънцезащита, казва Ландрисчина.

Външният слънцезащитен крем и друга слънцезащита, ретинолът (витамин А) и ретиноидите (производни на същия витамин) също са полезни добавки за обезцветяване или при бръчки. „Те са в челните редици на грижата за кожата от дълго време, защото са много ефективни и много добре проучени“, казва тя. — Но в никакъв случай не са задължителни.

За тези, които искат да намалят ефектите от увреждането от слънцето, Мехта препоръчва серум с витамин С сутрин и ретинол през нощта. „Тези продукти служат за изсветляване на кожата, изсветляване на тъмни петна и стимулиране на производството на колаген“, казва тя.

Но въпреки че са полезни, тези съставки могат да причинят и щети, ако не се използват правилно. Мехта насърчава да говорите с дерматолог, който да прецени дали тези продукти са подходящи за вас.

„Не искате просто да излезете и да купите нещо, защото е ново или нашумяло, или защото вашият приятел го харесва или сте чули за него в социалните медии“, съветва Ландрисчина. „Трябва непрекъснато да правите инвентаризация на кожата си и на това, което правите за нея, а промените и изборите, които правите, трябва да се основават на резултата, който се опитвате да постигнете.“