Слушането на птичи песни наистина успокоява мозъка ви. Ето защо

Всяка пролет, когато милиарди птици се насочват на север по време на пика на миграцията, мелодичните им песни стават невъзможни за заглушаване - не че бихте искали. Техният “хор на зазоряване“ сигнализира, че по-светлите, по-топли дни най-накрая са тук. Това е и научно доказан балсам за мозъка ви.

Учените знаят, че природата е мехлем за душата. Прекарването на време сред природата поддържа тялото ви активно. Прекарването на време в гората понижава стреса, сърдечната честота и кръвното налягане. Съзерцанието на ярки диви цветя в пика на цъфтежа им може да предизвика благоговение, отчетливо чувство на удивление, което ви кара - и проблемите, които се вихрят в главата ви - да се чувствате като малка част от нещо неизмеримо огромно.

Но защо и птичите песни провокират тези усещания? Като социални същества, „ние сме програмирани да искаме да се свързваме с нещата“, казва Синди Франц, социален и екологичен психолог и председател на Катедрата по психология в Колежа “Оберлин”. Частите от мозъка ни, които използваме, за да изграждаме взаимоотношения с хората, ни помагат да изграждаме връзки и с природата – включително с птиците.

Ето защо обръщането на внимание на тяхното игриво цвърчене, писукане и причудливи звуци е наистина толкова възстановително, колкото се усеща.

Все повече изследвания показват, че птичата песен е врата към многобройните ползи от природата, независимо дали живеете в провинциален район или в оживен град.

За проучване от 2022 г., публикувано в Scientific Reports, изследователи молят приблизително 1300 души да записват информация за околната си среда и как се чувстват три пъти на ден в продължение на две седмици. Когато съобщавали, че виждат или чуват птици, те имали значително по-добро чувство за психическо благополучие, дори след като изследователите взели предвид ползите от близостта до зелени и сини пространства (като гледане на дървета или слушане на течаща вода). Подобрението на психичното здраве от срещите с птици също така се е запазвало с часове.

Изследователите отбелязват, че участниците са били наясно с основните цели на изследването, което може да ги е направило по-осъзнати и предубедени към собствените си чувства. Освен това, изследването е проведено по време на разгара на пандемията от COVID, което вероятно е повлияло на базовите нива на стрес на участниците и емоционалната им реакция към птиците.

Друго проучване от 2022 г., публикувано в същото списание, обаче също подчертава контраста между слушането на звуците на природата и градската среда. Сред 295 участници, тези, които са слушали шест минути птичи песни през слушалки, съобщават, че се чувстват по-малко депресирани, тревожни и параноични.

И колкото по-жива е птичата песен, толкова по-добре: Намалената депресия е била свързана специално с чуването на различни видове, които пеят заедно, в сравнение с тези, които са слушали само песните на два вида. Участниците, които са били подложени на шест минути шум от трафика очаквано са се чувствали по-депресирани.

Проучване от 2020 г. на Калифорнийския политехнически държавен университет стига до подобни заключения, след като изследователи пуснали „фантомен хор“ по половин километър от две туристически пътеки в Боулдър, Колорадо. Те скрили високоговорители там, където птиците биха живели естествено, и са излъчвали различни песни, за да симулират по-голямо биоразнообразие.

„Трябваше да използваме известна измама“, казва авторът на изследването Клинтън Франсис, доцент, който изследва птичата и еволюционната екология в Катедрата по биологични науки на Калифорнийския политехнически университет.

След като посетителите излезли от пътеките, те били помолени да попълнят въпросник, предназначен да разбере как се чувстват психически. Редно е да се отбележи, че данните като цяло са ограничени, защото хората могат да се затруднят да си спомнят и интерпретират точно собствените си мисли и емоции. Въпреки това резултатите са били обнадеждаващи: Хората, които са слушали „фантомния хор“, който е продължил само около 10 минути, са изпитали по-голямо чувство на когнитивно възстановяване – „прочистване на ума“, според Франсис – отколкото тези, които са ходили по пътеките, докато високоговорителите са били изключени.

Учените не разбират напълно защо слушането на повече видове птици може да доведе до по-голямо подобрение на благосъстоянието, но се надяват, че бъдещите изследвания ще продължат да изследват връзката.

Много експерти смятат, че птичите песни са сигнал за безопасност. Представете си, че се чувствате на ръба, докато се разхождате през подозрително тиха гора: „Осъзнаваш, че всички птици са спрели да пеят“, обяснява Франсис. „Това е знак, че може да има хищник или друг източник на опасност наоколо. Така че е възможно птичите песни, през цялата ни история, да са били надежден знак, че светът е спокоен и можем да се отпуснем.“

Що се отнася до повишаването на умствената яснота? Изследователите не са определили как точно птичите песни освежават ума; някои проучвания показват, че излагането на природа намалява активността в части от мозъка, свързани със стрес или многократно негативно мислене за себе си. Природният свят потиска самосъзнанието, защото ни позволява да забравим себе си, казва Франц.

Настройването към птиците също е форма на осъзнатост, защото ви вкоренява в настоящия момент, добавя тя. Да бъдеш в общност с природата радва сетивата ви с това, което учените са нарекли „мека фасцинация“, което означава, че привлича вниманието ви, но не го претоварва. Гледките, миризмите и звуците на открито са изключително деликатни в сравнение с мигащите светлини и гърмящите клаксони. Да наблюдаваш как пъпките на дърветата разцъфват, да вдишват уханието след дъжд, да чуваш нежното гукане на плачеща гургулица (Zenaida macroura): „Може би това просто ни кара да се чувстваме сякаш наистина живеем“, казва Франсис.

Въпреки че проучванията са установили, че записите на птичи песни са полезни за психичното ви здраве, Франсис подчертава, че нищо не може да се сравни с това да преживееш истинското нещо.

И все пак, „природата не е нужно да бъде обширна или девствена“, казва Франц. Поставете автоматична хранилка за птици в двора си или изтеглете приложение като Merlin Bird ID, което идентифицира птиците въз основа на песните им. “Изучаването на имената на различните видове може да ви помогне да се чувствате още по-свързани с тях.”

И следващия път, когато чуете птича симфония или забележите птица, чуруликаща от върха на дървото, спрете и оценете магията – звуците на пролетта са мимолетни, все пак.