Те вземат за отправна точка особено популярните напоследък социални движения, фокусирани върху идеалите за грижа за себе си и обръщане навътре към собствената личност.
За целта учените сравняват хората, които се грижат за себе си като харчат пари, време или друг вид ресурси за собственото си щастие – всичко от лакирането на ноктите си до гледане на любимия си филм, с тези, които са внимателни към другите – всичко от отваряне на врата на някого в магазина за хранителни стоки до даряване на стоки за благотворителност.
И в двата случая хората до голяма степен извършват обикновени, евтини или безплатни действия всеки ден.
Посвещаване на добротата
Това, което откриват ги изненадва. При хората, които не са се придържали към поведение извън нормалната им рутина, а вниманието им е останало насочено към тях самите, степента на изпитваното от тях щастие е останала без промяна.
Докато при тези, които са се ангажирали напълно с проучването чрез последователно поведение извън нормалната им рутина, актовете на доброта оказват по-стимулиращ ефект върху чувството на щастие и психичното им здраве.
Всъщност, тези, които били напълно посветени на любезните си жестове към другите, показали намаляване на тревожността и депресията.
Това проучване, публикувано в The Conversation, допълва дългата поредица от подобни изследователски констатации. Някои от изследванията откриват, че изразходването на енергия за други хора (особено тези с по-малко късмет) прави собствените ни проблеми да изглеждат по-незначителни.
Други отбелязват, че любезното отношение към останалите често означава прекарване на време с тях, изграждане и укрепване на взаимоотношения, а е известно, че силните социални връзки са един от ключовете към щастието.
Също така, в присъствието на други хора ние сме склонни да се усмихваме много повече, което по същество означава, че изпитваме положителни емоции по-често.
Изследванията показват още, че усещането за водене на смислен живот е важен показател за това човек да се чувствате добре. Вероятно изразходването на собствените ни ограничени ресурси и енергия за други хора помага за повишаване на това чувство за смисъл, което прави живота по-пълноценен и достоен за живеене.
За разлика от това, харченето (независимо дали на време, пари или усилия) за себе си изглежда няма същите ползи.
Повече щастие
Изследователите казват, че има три фактора, които правят определени действия особено полезни за повишаване на чувството на щастие.
Първо, правенето на нещо извън нормалната рутина, например да закарате съседа си на преглед при неговия лекар, влияе на вашето щастие повече от рутинните действия, като например да помагате на половинката си с миенето на чиниите.
Второ, важна е промяната на любезните действия, които правите. Например, един ден може да помогнете на колега да свърши задачите си, докато друг ден може да изберете да прекарате време, помагайки на племенницата си да се научи да играе футбол. Тоест разнообразието е ключово.
Трето, чувството на щастие се засилва, когато получите положителна обратна връзка за любезното действие, което сте направили. Да знаете как сте помогнали на някого или да получите благодарност и признателност за постъпката си, засилва положителните чувства, които изпитвате.
Въпреки че извършването на любезни действия не е универсално средство за справяне с емоционалните потребности, , пише Science Alert, всички тези малки жестове на доброта са добри примери, обясняващи старата поговорка: “Помагайки на другите, вие помагате на себе си.”