сп. National Geographic - Юли 2020
National Geographic KIDS - Юли 2020

Как да избегнем скандала

30.6.2020 г.

Качеството на връзката често зависи от качеството на комуникацията. Но комуникация означава не само да подберем точните думи, но и точния тон, който в конфликтни ситуации често изостряме.

Психотерапевтът Джон Амадео съветва съзнателно да се опитаме да противостоим на природния импулс и да се успокоим преди да излеем чувствата си.

Симпатичната нервна система е устроена така, че да отговаря директно, без замисляне на реални или въображаеми опасности. Това е изключително важно за животозастрашаващи ситуации, но подобни механизми се задействат и в по-малко критични ситуации – като при спор с партньора. Това е така, защото конфликтните ситуации често се свързват със загуба на сигурността, твърди Амадео.

Много хора напълно изключват и избягват диалог с партньора или пък директно преминават към словесни нападки. Да успеете да се отдръпнете в подобни ситуации и да устоите на изкушението да избухнете в гняв е изключително трудна задача. Но усилието си заслужава, казва Амадео.

„Когато се успокоим имаме възможност да обмислим ситуацията и да контролираме това, което се случва с нас.“

Амадео съветва да се вгледаме в себе си и да изследваме собствените си чувства преди да ги изразим.

Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук. разбрах