сп. National Geographic - Февруари 2020
National Geographic KIDS - Февруари 2020

Японски лекар на 105 г. разкрива тайната на дълголетието

13.2.2020 г.

Шигеаки Хинохара съветва как да живеем по-дълго.

Както пише New York Times Хинохара лекува пациенти до последно преди да почине като е работил по 18 часа на ден и е бил на 105 години.

„Той бе убеден, че смисълът на живота е човек да допринесе с нещо. Имаше невероятен порив, ставаше рано и правеше прекрасни неща за другите“, казва пред BBC Кавагучи, която нарича Хинохара свой ментор.

„Това го мотивираше и го държеше жив. Винаги имаше цели за днес, за утре и за следващите пет години.“  Ето някои от съветите на д-р Хинохара за дълъг живот: 

1. Не се тревожете дали се храните правилно, дали спите достатъчно, просто се забавлявайте. „Спомнете си как като деца забравяхме да ядем и да спим, понеже се забавляваме. Вярвам, че можем да запазим това отношение и като възрастни. Най-добре е да не ограничаваме тялото си с фиксирани часове за хранене и сън.“

2. Ако искате да живеете дълго не трябва да сте с наднормено тегло. „За закуска пия кафе, чаша мляко и малко портокалов сок с лъжичка зехтин. Зехтинът е отличен за артериите и поддържа кожата. На обяд ям само мляко с няколко бисквити или нищо, ако съм твърде зает. Рядко усещам глад, понеже съм концентриран върху работата си. Вечер ям зеленчуци, малко риба и ориз, както и крехко месо без мазнина два пъти седмично.“

3. Не вярвайте сляпо на лекаря си. „Ако той ви съветва да си направите някакви изследвания или да се подложите на операция, попитайте го дали би го направил с децата си. Обратно на общоприетите схващания лекарите не могат да излекуват всеки. Защо тогава да се излагате на ненужна болка? Смятам че музиката и терапията с животни могат да направят много повече отколкото повечето лекари могат да си представят.“

4. За да се преборите с болката трябва да се забавлявате. „Болката е изпитание и забавлението е най-добрият начин да я забравите. Ако едно дете го боли зъб и вие поиграете с него скоро ще забрави болката. Болниците трябва да се адаптират към нуждите на пациентите: всички ние искаме да се забавляваме. В „Св. Лука“ ние предлагаме музика и терапия с животни както и занимания по изкуство.

5. Винаги се качвайте по стълби и сами си носете нещата. „Винаги прескачам по две стъпала наведнъж, за да поддържам мускулите си.“

Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук. разбрах