сп. National Geographic - Септември 2019
National Geographic KIDS - Септември 2019

Колко трябва да вървим на ден, за да живеем по-дълго

9.9.2019 г.

Джогингът ни държи в добра форма и здраве. Това със сигурност е така. Но колко често трябва да ходим пеша, за да живеем по-дълго и да сме по-здрави?

В мащабно американско проучване  били изследвани здравословните навици на 55 137 мъже и жени в продължение на период от 15 години.

При участниците, които редовно тичали, смърстността била с 30% по-ниска от тази при хора, които изобщо не тичали, а рискът от инфаркт - дори с 45% по-нисък. Това важало и в случаи дори когато бегачите са с наднормено тегло или пушачи или и двете.

„Това проучване подчертава, че тичане дори 5-10 минути на ден значително удължава живота“, казват изследователите.

Наистина изненадващото е, че колко често и колко ходите всъщност няма значение.

Вървящите по 150 минути или повече на седмица живеят повече от онези, които изобщо не тичат. Хората, които вървят дори пет или десет минути са по-здрави от другите. Не изглежда трудно, нали? Просто го направете!

Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук. разбрах