сп. National Geographic - Септември 2019
National Geographic KIDS - Септември 2019

Проучване на Yale and Oxford гласи: Спортът ви прави щастливи. Ако не прекалявате

14.3.2019 г.

Чрез тренировки можете да подобрите психичното си здраве, но само ако не прекалявате

Учените от Yale и Oxford Universities успяха научно да докажат, че хората, които тренират, са по-малко склонни да страдат от депресивни състояния, съобщава Business insider.

Като част от проучването, публикувано в списание The Lancet Psychiatry, учените изследват повече от 1.2 милиона американци във връзка с техния спортен режим и настроение. Анкетираните трябва да отговорят на въпроса: „Колко пъти през последните 30 дни сте били нещастни поради стрес, депресия или емоционални проблеми?“.

Резултатът: хората, които тренират редовно, се чувстват зле около 35 дни в годината, а неспортуващите – с 18 дни повече от тях. Това обаче не означава, че колкото повече спортувате, толкова по-щастливи ще се почувствате. „Връзката между честота на тренировките и психологическото натоварване показва U-образна форма“ – казва авторът на изследването Адам Чекруд от Yale University. И така според проучването: само ако не прекалявате с физическата активност, ще сте в по-добро психично здраве.

Колко спорт е добре за психиката ви? Идеални са три до пет тренировки от 30 до 60 минути на седмица. Повече от това може да има обратен ефект, както показва изследването. Участниците, които са тренирали повече от три часа на ден, имат дори по-лошо психично здраве от тези, които изобщо не са тренирали.

Като част от изследването учените също така открили кои спортове може да имат положителен ефект върху психиката. Отборните спортове ви правят щастливи, защото ви осигуряват социални изживявания, но колоезденето, аеробиката и фитнесът имат особено голям ефект върху менталното ви здраве.

Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук. разбрах